.png)
Urut sukan dilaporkan mempunyai banyak kesan yang baik pada atlet. Urutan sukan boleh digunakan pra-prestasi, pasca-prestasi, semasa latihan, atau untuk pemulihan. Dari para atlet elit kepada pengawas rekreasi, ia adalah pilihan yang popular. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang digunakan dan manfaat yang disokong oleh penyelidikan.
Apakah Urut Sukan?
Urut sukan adalah manipulasi sistematik tisu lembut badan yang memberi tumpuan kepada otot yang berkaitan dengan sukan tertentu. Runner Paavo Nurmi, yang dikenali sebagai "Flying Finn," adalah salah satu pengguna urut sukan awal. Nurmi dikatakan menggunakan urut sukan semasa Olimpik 1924 di Paris di mana dia memenangi lima pingat emas. Jack Meagher dianggap sebagai bapa urut sukan di Amerika Syarikat.
Banyak gerakan dan teknik yang berbeza digunakan dalam urutan sukan. Contoh-contoh teknik ini termasuk; Urutan gaya Sweden, effleurage (stroking), petrissage (kneading), mampatan, geseran, tapoten (berirama berirama), getaran, meluncur, regangan, perkusi, dan mata pencetus. Pergerakan dan teknik ini digunakan untuk membantu tubuh badan mencapai prestasi maksimum dan keadaan fizikal dengan peluang kecederaan atau kesakitan dan pemulihan yang lebih cepat.
Faedah
Banyak faedah dari gim sukan telah dilaporkan berdasarkan pengalaman dan pemerhatian. Sesetengahnya bermanfaat untuk minda (psikologi) dan sesetengahnya kepada badan (fisiologi).
Antara manfaat yang dilaporkan termasuk:
-
Meningkatkan pelbagai gerakan bersama (ROM)
-
Peningkatan fleksibiliti
-
Meningkatkan rasa kesejahteraan
-
Mengurangkan ketegangan otot
-
Mengurangkan keceriaan neurologi (saraf lebih santai)
-
Mengurangkan kekejangan otot
-
Tidur yang lebih baik
Faedah yang tidak disokong oleh penyelidikan termasuk:
-
Meningkatkan aliran darah
-
Peningkatan penghapusan produk sisa senaman (asid laktik)
-
Mengurangkan peluang kecederaan
-
Mengurangkan masa pemulihan antara latihan
.png)